Modré světlo z mobilního telefonu může negativně ovlivnit vaši pleť

Sociální média jsou plná tvrzení, že každodenní návyky mohou poškodit vaši pleť. Jsou také plné doporučení nebo reklam na produkty, které vás mohou ochránit.

Nyní mají sociální média na mušce modré světlo z našich zařízení. Může tedy scrollování na našich telefonech skutečně poškodit vaši pleť? A pomůže používání krémů nebo pleťových vod? Tady je, co říkají důkazy a na co bychom se měli skutečně zaměřit.

Připomeňte mi, co je vlastně modré světlo?

Modré světlo je součástí viditelného světelného spektra. Nejsilnějším zdrojem je sluneční světlo. Ale naše elektronická zařízení, například telefony, notebooky a televizory, ho také vyzařují, i když v míře 100-1000krát nižší. Vzhledem k tomu, že používáním těchto zařízení trávíme tolik času, objevily se obavy z vlivu modrého světla na naše zdraví, včetně vlivu na naše oči a spánek. Nyní se dozvídáme více o vlivu modrého světla na naši pokožku.

Jak modré světlo působí na pokožku? Důkazy o vlivu modrého světla na pokožku se stále objevují. Existují však některá zajímavá zjištění.

1. Modré světlo může zvýšit pigmentaci

Studie naznačují, že vystavení modrému světlu může stimulovat produkci melaninu, přirozeného kožního pigmentu, který dodává pokožce barvu. Příliš mnoho modrého světla tak může potenciálně zhoršit hyperpigmentaci, nadprodukci melaninu vedoucí k tmavým skvrnám na kůži, zejména u lidí s tmavší pletí.

2. Modré světlo vám může způsobit vrásky

Některé výzkumy naznačují, že modré světlo může poškozovat kolagen, bílkovinu nezbytnou pro strukturu kůže, a tím potenciálně urychlovat tvorbu vrásek.

Laboratorní studie naznačuje, že k tomu může dojít, pokud držíte zařízení jeden centimetr od pokožky po dobu pouhé hodiny. Pokud však většina lidí drží zařízení ve vzdálenosti větší než 10 cm od pokožky, sníží se tím expozice 100krát. Je tedy mnohem méně pravděpodobné, že by to bylo významné.

3. Modré světlo může narušit váš spánek a ovlivnit vaši pokožku.

Pokud vaše pokožka kolem očí vypadá mdle nebo opuchle, je snadné to svést přímo na modré světlo. Ale protože víme, že modré světlo ovlivňuje spánek, pravděpodobně vidíte některé z viditelných příznaků nedostatku spánku.

Víme, že modré světlo obzvláště dobře potlačuje produkci melatoninu. Tento přirozený hormon normálně signalizuje našemu tělu, kdy je čas jít spát, a pomáhá regulovat náš cyklus spánku a bdění. Potlačením tvorby melatoninu narušuje vystavení modrému světlu před spaním tento přirozený proces, což ztěžuje usínání a potenciálně snižuje kvalitu vašeho spánku.

Stimulující povaha obsahu obrazovky dále narušuje spánek. Sociální sítě, zpravodajské články, videohry nebo dokonce pracovní e-maily mohou udržovat náš mozek aktivní a bdělý, což brání přechodu do stavu spánku. Dlouhodobé problémy se spánkem mohou také zhoršit stávající kožní onemocnění, jako je akné, ekzémy a růžovka.

Nedostatek spánku může zvýšit hladinu kortizolu, stresového hormonu, který rozkládá kolagen, bílkovinu zodpovědnou za pevnost pokožky. Nedostatek spánku může také oslabit přirozenou kožní bariéru, takže pokožka je náchylnější k poškození vlivem prostředí a vysušení.

Může mě péče o pleť ochránit?

Kosmetický průmysl využil obav z modrého světla a nabízí řadu ochranných produktů, jako jsou mlhy, séra a lesky na rty. Z praktického hlediska se modrého světla z přístrojů musí obávat pravděpodobně jen lidé s problematičtější hyperpigmentací známou jako melasma.

Tento stav vyžaduje, aby byla pokožka vždy dobře chráněna před veškerým viditelným světlem. Zcela účinné jsou pouze přípravky, které blokují veškeré světlo, tedy opalovací krémy na minerální bázi nebo některé kosmetické přípravky. Pokud přes ně není vidět na kůži, budou účinné.

Přísné testování neprůhledných výrobků mimo laboratoře však chybí. Proto je obtížné posoudit, zda fungují a zda se vyplatí přidat je do rutinní péče o pleť.

Co tedy mohu udělat pro minimalizaci modrého světla?

Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste minimalizovali vystavení modrému světlu, zejména v noci, kdy může narušovat váš spánek:

• použijte na svém zařízení nastavení „nočního režimu“ nebo aplikaci s filtrem modrého světla, abyste snížili vystavení modrému světlu ve večerních hodinách.
• minimalizujte čas strávený u obrazovky před spaním a vytvořte si relaxační režim před spaním, abyste se vyhnuli poruchám spánku, které mohou ovlivnit zdraví vaší pokožky.
• držte telefon nebo zařízení dál od pokožky, abyste minimalizovali vystavení modrému světlu.
• používejte opalovací krém. Minerální a fyzikální opalovací krémy obsahující oxid titaničitý a oxidy železa poskytují širokou ochranu, včetně ochrany před modrým světlem.

Stručně řečeno

Vystavení modrému světlu je spojeno s některými problémy s pletí, zejména s pigmentací u lidí s tmavší pletí. Výzkum však stále probíhá. I když se péče o pleť chránící před modrým světlem jeví jako slibná, je třeba provést další testy, aby se zjistilo, zda funguje.

Prozatím dávejte přednost dobré ochraně před sluncem pomocí širokospektrálního opalovacího krému, který chrání nejen před UV zářením, ale také před světlem.

Autor: Lukáš Drahozal

Zdroj: tandfonline.com, ndtv.com, paulaschoice-eu.com